biały ser

[...] liczę, jem tyle ile mi organizm mówi. Przykładowy dzień wygląda np. tak: 1. Serek wiejski, kukurydza, 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś mięso + ziemniaki/chleb/ryż/cokolwiek 6. wieczorem coś podobnego Do tego Batoniki, owoce, słodycze. Z [...]

[...] b24 t2 w2 Mleko 3,2% 150g kcal92 b5 t5 w7 Orzechy włoskie 30g kcal196 b5 t20 w1 Posiłek nr 4 - 16:00 Produkty -łącznie kcal780 b30 t2 w153 Ryż biały 200g kcal688 b13 t1 w153 Mintaj mrożony 100g kcal92 b17 t1 w0 Posiłek nr 5 - 18:00 Produkty - łącznie kcal841 b24 t5 w171 Makaron dwujajeczny [...]

Jak dla mnie zdecydowanie za duzo tego 1 posilek dałbym platki owsiane,kefir lub mleko,słonecznik nasiona jak najbardziej zdrowe tłuszcze do tego rodzynki styknie oczywiscie wszystko w wiekszych porcjach 2 posilek ja dalbym 2-3 grahamki,szynke z indyka,orzechy wloskie,ogorek,sałata do smaku 3 posilek Osobiscie polecałbym ryz lub makaron do tego [...]

[...] 10:30-12:30 makaron razowy ryba oliwa z oliwek warzywa III przed treningiem ryz brazowy mieso olej lniany warzywa TRENING Po treningu GainBolic IV posiłek pierś z kurczaka (czesc miecha daj do posilku nr V) ryż biały surówka z różnych warzyw V posiłek kasza miecho oliwa z oliwek warzywa VI posiłek ser twarogowy warzywa

[...] PRZED I PO TRENINGOWY (DZIELE NA 2 CZĘŚCI)B99/T22/W92 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g warzywa na patelnie 250g Olej rzepakowy uniwersalny 15g Ryż biały 100g KOLACJA B20/T10/W4 serek wiejski 200g BIAŁKO 168 TŁUSZCZ CAŁKOWITY 74 WĘGLOWODANY 235 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2/T1/W2,8 [...]

Najlepiej jakby to byl posilek czysto bialkowy . a moze zamiast odzywki ser bialy + tunczyk ? :)

[...] samemu w domu , twaróg - dodaj troche naturalnego jogurtu + przyprawy + warzywa lub zioła ., Kupne to nawet niech ci do głowy nie przcyhodza ( sa drozsze i gorsze ) Ser biały możesz mieszać jak już wyżej zostało napisane . Z makrelą wedzona i z cebulka ( bedzie pyszna pasta ) tak samo z sardynkami albo z tuńczykiem. Z jajkiem zrobisz paste [...]

[...] w ciągu dnia czym ją mogę jeszcze zastąpić oprócz wołowiny, tuńczyka i od czasu do czasu schabu? Jaja kurze. Inna ryba. Mięso chude wieprzowe. Na noc możesz dawać chudy ser biały 2) To samo tyczy się ryżu - co oprócz kaszy gryczanej (której do szkoły nie wyobrażam sobie brać i chyba po treningu jednak lepiej ryż)? Jakoś nie wiem czemu, ale nie [...]

[...] przedtreningowy to ja bym dał jakieś miecho+ryz brązowy/ kasza/ makaron durum+warzywa trening od razu po moze byc ten banan po treningowy na pewno nie kanapki ale ryz biały/ewentualnie ziemniaki+kawał chudego miesa np. piers z kurczaka kolacja tu juz bez węgli daj twaróg+oliwa i bedzie si to tylko takie moje małe rady, w posiłkach około [...]

[...] i jedzenia (nie najlepszego no ale :D) -sniadanie- platki owsiane, 4 jaja cale -drugie sniadanie - bulki z serem bialym -obiadek - filet z kurczaka, salatka, ziemniaczki -podwieczorek - kielbasa drobiowa z cebulka i chlebek -kolacja - ser biały wiejski + 3 jaja cale Przygotowalem plateczki na jutro - zaleje sie mleczkiem i bedzie cacy :)

miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 jaja całe ja bym ci proponowal tak 1. owsaiane + jajak moze byc w formie omleta + odrobine dzemu niskoslodzonego dla smaku 2. makaron drum + sos [...]

postaram sie zastosowac ;D jutro trzeba zrobic zakupy :) dzieki za zainteresowanie ;D mam nadzieje ze bedziesz korygowal cos na biezaco az mniej wiecej miseczka sie wyklaruje. Dzisiaj DNT Miska: -platki owsiane, 4 jaja cale -makaron z sosem -kurak z ziemniakami i duza iloscia cebulki -ser bialy z razowcem -jajecznica z 6 jaj + chleb razowy [...]

Zalegla wypiska z wczoraj i dzisiejsza miseczka ;) 18.09.2010 -platki, 3 jaja cale -ryz, filet z kurczaka, salatka -salatka 3 jaja cale -ser biały razowiec - 3 jaja cale 19.09.2010 (dzisiaj) -płatki, 3 jaja cale -piers z kurczaka, ziemniaki, salatka -piers z kurczaka, 3 jaja (tak wiem brak ww ;/ ) -cheat meal - od MacaDonalda - bylo tysiac [...]

Witam, dopiero teraz mam dostep do internetu wiec wrzucam to co namotalem w Vitalmaxie :): 6 posilkow 1. Sniadanie 9:00 Bialko \ Tluszcze \ WW \ Kcal 39 \ 7 \ 49 \ 409 -Mleko spozywcze 0,5% 250ml -platki owsiane gorskie -Bialko WPC Ostrowia 30g 2. 11:30 [...]

Hmm sory nie doczytalam, jakoś po prostu zobaczyłam co dałaś do koktajlu i mi się białka mało wydało, bo generalnie żadna z tych rzeczy nie jest źródłem białka ( źródło białka tzn. mam na myśli coś co ma go ok. 20 g w 100 g, jakiś ser biały, mięso, coś takiego) O soji sporo tu było pisane, więc pewnie znajdziesz

sram na spam chodzi mi o twoj pierwszy posilek: mleko, rodzyny, platki owsiane, ser bialy i orzechy co z tym robisz, do miksera, czy jak to wszystko zjadasz ?

[...] (B:11 T:0 W:24 KC:143) B:197 T:0 W:24 KC:167 TRENING 17:00-18:30 Godz. 18:30 Po treningiem 1.BCAA XTRA 7g (B:6 T,W:0 KC:24) B:6 T:0 W:0 KC:24 Godz. 19:00 V posiłek: 1.Ryż biały 100g (B:7 T:1 W:77 KC:344) 2.Mięso z piersi kurczaka 100g (B:22 T:1 W:0 KC:99) 3.Oliwa z oliwek 15g (B:0 T:15 W:0 KC:132) 4.Rzodkiewka ~30g (KC:3) 5.Ogórek ~50g (W:1 [...]

[...] - 4 jajka gotowane - jabłko (też nie wiem ile) - tak samo jak w diecie nr 1 + Obiad 16:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka - warzywa + Kolacja 21:00 - ser biały (jestem w stanie zjeść tylko z chlebem i miodem) - jak nie będę w stanie jeść samego sera to spróbuję przełknąć ten serek wiejski - oliwa z oliwek O godz. 22 jakieś [...]

[...] niz ostanio.Dieta jest,są witaminy,gainer,carbo.. Nie jem takiego świnstwa jak zupy rosołki itp. w skrócie napisze.. płatki,mleko,placki na płatkach,ryze, makarony,ser biały,owoce,piersi z kurczaka,sałatki,warzywne i owocowe..udka --miecha duzo z ryżem..tunczyk chleb razowy.. nawet nie jem słodyczy i nie pije kawe i kolego masz racje że bez [...]

jem dużo i na zmiane.. nie pije kawy,nie pije alkoholu,i nie pale..słodyczy typu czekolady nie lubie.. 1 posiłek chleb razowy z masłem i serem białym na to dzem do tego banan i cherbata. albo płatki owsiane błyskawiczne z 200 g i mleko albo placki na płatkach owsianych z dzemem i rodzynkami albo chleb razowy z wedliną 2 posiłek ryz parabolid [...]